Een goede voeding tijdens de zwangerschap is van groot belang voor de gezondheid van moeder en kind. Eet goede en gevarieerde voeding. Een voedingssupplement is dan in principe niet noodzakelijk. Goede voeding bestaat uit een gevarieerd gebruik van voedingsmiddelen uit de onderstaande groepen:
-
Brood, granen, aardappelen, rijst, peulvruchten.
-
Groente en fruit..
-
Melk (producten), kaas, soja (producten), ei, vlees, vis.
-
Margarine.
-
1,5 tot 2 liter water per dag.
De volgende voedingsmiddelen kun je beter laten staan:
-
Teveel vitamine A kan schadelijk zijn voor de baby. Eet daarom liever geen lever en wees matig met leverworst en paté (max. 1 besmeerde boterham per dag).
-
Rauw vlees, zoals filet americain en rosbief kunnen een toxoplasmoseparrasiet bevatten. De toxoplasmoseparasiet kan voor uw ongeboren kindje schadelijk zijn. Bak daarom uw vlees goed door. Ook kan de toxoplasmoseparasiet voorkomen in kattenontlasting, vermijdt daarom contact met kattenontlasting (in de tuin met handschoenen werken en niet zelf de kattenbak verschonen). Was ook uw groenten goed.
-
Kazen gemaakt van rauwe melk (camembert en sommige soorten brie) kunnen een besmetting met de listeriabacterie veroorzaken. Op de verpakking staat het woord rauwe melk aangegeven met een frans woord:’au lait cru’. Kaas gemaakt van gesteriliseerde of gepasteuriseerde melk kunt u gewoon eten.
-
Verder kunt u beter geen kant-en-klaarsalades, rauwe vis en schaaldieren eten. Probeer zo vers mogelijk te eten.
|
Lees verder:
|
